Niet iedereen wordt er even gelukkig van, maar slapen hoort bij ons alledaagse leven. Slapen bevordert de gezondheid en is voor ieder mens noodzakelijk. Hoewel iedereen slaapt is de kwaliteit van de nachtrust per persoon verschillend. Steeds vaker ontvangen huisartsen mensen met slaapproblematiek op het spreekuur. Een goede nachtrust lijkt, in een tijd waarin we enkel rennen en vliegen, bijna onmogelijk. Toch is er veel wat je zelf kunt doen en veranderen om je nachtrust te bevorderen.
Wil jij jouw bestaande slaapkamer een make-over geven? Wil je de bedden in huis optimaal gebruiken en niet meer uren liggen woelen voordat je eindelijk een paar uurtjes slaap kunt pakken? Wij zetten alle musthaves voor een goede nachtrust op een rijtje!
Kwalitatief dekbed
Bij een goede nachtrust denken de meeste mensen direct aan de aanschaf van een nieuw bed, matras en hoofdkussen. Maar wist je dat een kwalitatief dekbed minstens zo belangrijk is? Een dekbed houdt je lichaamstemperatuur constant tijdens het slapen en reguleert vocht, zodat je niet in een nat bed wakker wordt. Na verloop van tijd is een dekbed aan vervanging toe. Het is daarom belangrijk om deze tijdig te vernieuwen, zodat je nachtrust optimaal blijft.
Dekbedden kopen bij Weidswonenenslapen? Bedenk dan eerst welke eigenschappen van het dekbed voor jou belangrijk zijn. Geef je de voorkeur aan een dekbed met hoge vochtregulatie? Of vind je het belangrijk dat deze zeer goed isoleert? Op basis van die informatie kun je eenvoudig een geschikt dekbed vinden. Vraag ook gerust om advies aan de klantenservice of adviseur in een winkel. Zo weet je zeker dat je de juiste keuze maakt.
Planten
Planten in de slaapkamer? Wellicht zit je nu vol verbazing achter je beeldscherm. Maar echt, planten in de slaapkamer zijn niet alleen heel gezellig, maar ook nog eens super gezond! Planten hebben een reinigende functie, geven extra zuurstof en kunnen de luchtvochtigheid in de slaapkamer bevorderen. Hierdoor hebben ze indirect veel effect op een goede nachtrust.
Wist je dat er bovendien ook planten zijn die de nachtrust op natuurlijke wijze kunnen bevorderen. Denk bijvoorbeeld aan een lavendelplant. Lavendel werkt van nature rustgevend, waardoor je bloeddruk zakt en je sneller slaperig zal worden. Vraag eventueel in een tuincentrum naar de verschillende mogelijkheden.
Voldoende opbergruimte
Waar laat je jouw donzen dekbed of 4 seizoenen dekbed in de zomer? Waar hang je al je kleding en plaats je je schoenen? Deze deponeer je natuurlijk niet zomaar in de hoek van de slaapkamer. Een opgeruimde slaapkamer zorgt immers voor rust en dat is juist zo belangrijk als je de nachtrust wilt verbeteren. Schaf daarom een (nacht)kastje aan om al jouw spullen in op te bergen. Of je nu veel kleding hebt of weinig, een goede opbergruimte mag in geen enkele slaapkamer ontbreken.
Verduisterende gordijnen
Een lichaam kan pas echt goed tot rust komen als het donker is. Dit stamt nog uit de tijd dat we geen klok hadden om ons op de tijd te attenderen. Men ging slapen als de zon onder ging en werden wakker als deze weer opkwam. Volgens de tijd leven hoort dan ook eigenlijk helemaal niet bij het natuurlijke bioritme. Geen wonder dat je je in de winter vaak sneller slaperig voelt dan in de zomer. Om jouw bioritme een handje te helpen en te voorkomen dat je in de zomer niet voor twaalven slaapt, kun je van verduisterende gordijnen gebruik maken. Op deze manier word je uitgerust wakker en lig je er iedere avond weer op tijd in.
